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立夏后 高血压患者如何应对夏天

发布时间:2017-05-11 14:55:47作者:dengchaofan
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  立夏后,春天已经桥悄然进入尾声,很多地方也开始变热,朝着夏天靠近。如此对于高血压患者来说,需要提前准备了,以免导致血压不稳。

  夏天,高血压患者要注意几个细节

  因为天气原因,平日里的饮食也要变得清单,来缓解夏天所带来的炎热。除此,夏天由于温度较高,人体的汗液比其他季节要多出很多,由于水分的流失,人体内的血液会变动浓缩,所以夏天要经常为自己补充水分。虽然夏天的补水是必不可少,但是也不可以一次性摄入大量水分。夏天的补水不仅仅是我们实际上看到的水,水果、蔬菜等摄入也是可以的。

  因为夏天的天气原因,很多人都喜欢待在空调房里避暑,虽然如此可以让汗液等减少,但是也存在一定的危险。高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。

  对于高血压患者来说,经常用家用血压计检查自己的血压情况也是必做的一门功课。因为在很多时候面对血压的不稳,我们都是凭自己的感觉来进行,就如大家经常说的话“我自己的身体自己清楚”。如此,当自己感觉到明显不适的时候,再想自己控制就比较棘手了。同时夏天往往也很容易麻痹高血压患者,因为天气的原因,使血管舒张、汗液增加,血压大致可降低12/8毫米汞柱。

  夏天,高血压患者也要坚持运动

  夏天往往对于很多人来说,可谓是一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。但事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。

  但是由于夏天天气较热,所以锻炼应该放在清晨,这个时候太阳还没有怎么出来,空气中的温度相对较低。运动也要选择一些动作难度低,运动较缓的来进行。避免过度运动后导致血压不稳。