熬夜不仅仅让人第二天感觉睡眠不足、脸色暗淡、易掉头发，也会导致肥胖。有研究证明，睡眠不足的人与睡眠充足的人相比，平均每天要多摄入300卡的热量。但对于现在这个社会来说，夜生活的时间延长，人们都习惯了晚睡。且还有一些人因为工作的需求，上夜班、在国际间往返，这使肠道微生物活动紊乱，加大了出现新陈代谢的问题。同时，长期以往会因肥胖患上糖尿病。

　　经常熬夜的人如何避免糖尿病

　　经常上夜班的人也要学会控制自己的情绪，扫除思想负担，保持一个良好的心态去工作。在工作之余要多走路，不能一直坐着，或者下班回家就马上恶补睡眠。芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖患者多走路，发展成糖尿病的风险会减少40%。因为走路可以增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

　　熬夜吃食物容易导致肥胖，但是如果是晚上需要工作的人，可以适当的给自己补充热量，但是要做到少肉多素、避开烟酒，餐后可以给自己准备点水果，来抵挡超负荷的工作所带来的肠道伤害。熬夜的人通常会给自己准备咖啡之类可以提神的食物，但是对于熬夜的人来说，尽量不用清凉油这些来提神。咖啡虽然可以提神，但咖啡因会导致血压上升，刺激肠胃。如果口渴可以多喝水，水对于生命机体的维护修复的作用很大。

　　经常熬夜的人，一旦开始肥胖起来，要为自己准备一个血糖仪，方便自己了解身体状况，提前预防糖尿病的发生。