老人能锻炼的方式越来越少，登山、跑步对于老人来说并不是那么合适，随年龄增长，骨骼的柔韧度开始降低。弯曲度大的、运动量过多的都不太适合。

　　散步对老人的好处

　　很多老人因为腿脚不好就不愿意经常活动，特别是一些已经开始用拐杖的老年人，觉得每次走路都很是不便。其实不管人到了什么年纪，能运动一下就不要一直坐着。

　　长期坚持散步的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的病发率会大大减少。每天坚持散步30分钟的人，工作效率会明显的提高。当然了，对于很多老人来说，工作的事情会相对很少，但是每天坚持散步30分钟也是有必要的，你可以分为几次完成，一定也不要强迫自己。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而得到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。同时不要小看散步这个运动，它可以说算得上一个全身运动了。可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　老人选择散步的时间段

　　散步可以说是一个简单易行的有氧运动，老人可以尽量选择在午饭过后半小时出去散步。虽然晚饭后散步可以缓解一天的疲劳，但是冬天的晚上“黑幕”来的比较早，而且晚上的温度普遍比白天低，特别是一些视力不好，或者是需要拐杖出行的老人来说并不是那么合适。如果一定要晚饭后散步，最好是跟女子一起。

　　而且现在的车流量比较大，下午出门，可以避开上下班人流，这个时间的空气质量也是比较好的，如果外面是晴天，看看太阳心情也会更心情舒畅。